【鎌ヶ谷】不眠症を改善する熟睡テクニック！ | 拠点の鎌ヶ谷で整体院を経営中の院長がセルフケア法を紹介しより健康になれるように

不眠症でお悩みなら整体院NHPの電位治療を！

こんにちは！

院長の藤田大輔です！

本日は不眠症でお悩みの方へ

不眠症改善の実践編です！

早速行ってみましょう！

①早寝早起きではなく、早起き早寝！

不眠症の多くは生活リズムが崩れてしまっていると思われます。

不眠症だからに早く寝ると言ってもすぐに寝付くことができないことも多いです。

まず早起きをすることで、体内時計のリセットができ、夜は自然と眠くなります！

②午前中は30分以上日光に浴びる！

朝の日光により体内にセロトニンが生成され、それが夜になると良く眠る為に必要なメラトニンを作るのに必要です！

早起きとセットで散歩もできるとでいると良いですね！

③眠る2時間前からは強い光を避ける！

スマートフォンやテレビなどの強い光は脳を覚醒させてしまいます！

寝る前の2時間は避けておきたいですね！

はじめは時間などは短くても良いので、まず実践が大事です！

長年積み重なったものはすぐには変わりません。なので諦めずに継続して治していきましょう！

まずはこの3点から見直してみてはいかがでしょうか！

その他にも原因は沢山あります。

これでも治らない方はご相談くださいませ！

しっかりとカウンセリングをさせて頂きます！

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