【馬込沢】不眠症にお悩みでないですか？ | 拠点の鎌ヶ谷で整体院を経営中の院長がセルフケア法を紹介しより健康になれるように

馬込沢で根本を改善する整体

整体院NHP　院長の藤田大輔です！

馬込沢から健康の情報を発信しております！

本日は不眠症について！

不眠症とは、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害などの睡眠問題が１ヶ月以上続き、日中に倦怠感、意欲低下、集中力低下、食欲低下などの不調が出現する症状です！

考えられる原因のひとつ目が不規則な生活を送っていること。

ヒトが生活の中で時間を認識するタイミングがいくつかあります。

朝日を浴びたとき：朝日を浴びることで「朝になったのだ」「活動が始まる」と身体が認識し、体内時計がリセットされます。
また朝日を浴びることで体内にセロトニンが合成され、そのセロトニンが睡眠を促すメラトニンの材料になります。
目に太陽光が当たらなくなってくると、メラトニンが分泌され始めるといわれています。眠る前にスマートフォン、パソコンの画面などから発するブルーライトを見ることで、メラトニンの分泌が抑えられてしまい、睡眠の質が低下するとも言われています。
食事をするとき：食事をとることで、消化器系の臓器が活動をはじめ、１日が始まったことを認識します。特に朝食で炭水化物を摂ることにより、インスリンが分泌され、それを感知して朝だと認識するとされています。”朝”を認識することで、いつ寝るべきなのか、身体は認識することができます。それによって眠くなる時間が決まってきます。

そして運動不足です。

運動によって睡眠を促す”メラトニン”の材料になる、”セロトニン”の分泌が促されます。運動を全くしないとなると、睡眠の質は下がってしまう可能性が高いです。

三つ目が入浴をしないこと。

筋肉、骨などを重量から解放してあげることで、緊張が取れリラックスができることと、体温が上昇し、下がる過程で深い睡眠に入ることができる為、体温を上げることが必要です。
睡眠をとる90分～120分前くらいまでに38.0℃～40.0℃のお湯に 15分～20分くらいつかることがおすすめです。

共通して言えることは【自律神経】です。

副交感神経が夜、寝るときにしっかりと働くことが重要です。
しかし、誰しもが規則正しい生活を送ることができるわけではありません。夜までお仕事がある方には難しいです。 また、精神的なストレスから、夜になっても交感神経が優位になってしまうこともあります。

”整体院NHP”では”電位整体”を行うことにより自律神経を整えます！
ほかの整体では受けることができない、整体の方法で身体の不調にアプローチします♪

千葉県でも馬込沢にある整体院NHPでのみ受けることが可能です！

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