【馬込沢】不眠症にお悩みでないですか?

query_builder 2022/06/05
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馬込沢で根本を改善する整体

整体院NHP 院長の藤田大輔です!

馬込沢から健康の情報を発信しております!


本日は不眠症について!

不眠症とは、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、日中に倦怠感、意欲低下、集中力低下、食欲低下などの不調が出現する症状です!

考えられる原因のひとつ目が不規則な生活を送っていること。

ヒトが生活の中で時間を認識するタイミングがいくつかあります。

朝日を浴びたとき:朝日を浴びることで「朝になったのだ」「活動が始まる」と身体が認識し、体内時計がリセットされます。
また朝日を浴びることで体内にセロトニンが合成され、そのセロトニンが睡眠を促すメラトニンの材料になります。
目に太陽光が当たらなくなってくると、メラトニンが分泌され始めるといわれています。眠る前にスマートフォン、パソコンの画面などから発するブルーライトを見ることで、メラトニンの分泌が抑えられてしまい、睡眠の質が低下するとも言われています。
食事をするとき:食事をとることで、消化器系の臓器が活動をはじめ、1日が始まったことを認識します。特に朝食で炭水化物を摂ることにより、インスリンが分泌され、それを感知して朝だと認識するとされています。”朝”を認識することで、いつ寝るべきなのか、身体は認識することができます。それによって眠くなる時間が決まってきます。


そして運動不足です。

運動によって睡眠を促す”メラトニン”の材料になる、”セロトニン”の分泌が促されます。運動を全くしないとなると、睡眠の質は下がってしまう可能性が高いです。


三つ目が入浴をしないこと。

筋肉、骨などを重量から解放してあげることで、緊張が取れリラックスができることと、体温が上昇し、下がる過程で深い睡眠に入ることができる為、体温を上げることが必要です。
睡眠をとる90分~120分前くらいまでに38.0℃~40.0℃のお湯に 15分~20分くらいつかることがおすすめです。


共通して言えることは【自律神経】です。

副交感神経が夜、寝るときにしっかりと働くことが重要です。
しかし、誰しもが規則正しい生活を送ることができるわけではありません。夜までお仕事がある方には難しいです。 また、精神的なストレスから、夜になっても交感神経が優位になってしまうこともあります。


”整体院NHP”では”電位整体”を行うことにより自律神経を整えます!
ほかの整体では受けることができない、整体の方法で身体の不調にアプローチします♪

千葉県でも馬込沢にある整体院NHPでのみ受けることが可能です!


馬込沢整体で根本改善するなら整体院NHPへ


マルエツ【馬込沢】店からすぐ!

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