【鎌ヶ谷】整体でファイトケミカルを学ぶ！ | 拠点の鎌ヶ谷で整体院を経営中の院長がセルフケア法を紹介しより健康になれるように

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整体を通じて食事や運動の観点を含め健康のサポートをしております！

本日は食事のお話！ファイトケミカルについてです！

名前は聞いたことがある方も、そうでない方もいらっしゃると思いますが、皆様、一度は食べられたことはあると思います。

主に、野菜、果物に含まれる成分のことですね！

野菜、果物などの植物は、動くことができず、その場で虫や、紫外線などから身を守る必要があります。

その植物の免疫力がファイトケミカルです！

人間もストレス、紫外線、有害物質など、様々な原因から身体が酸化し血液がドロドロに、その結果病気が起こります。

その酸化を防いでくれるのが”ファイトケミカル”です！

ファイトケミカルはずっと効果を発揮してくれるわけではありませんので、毎日の食事で取り入れる必要があります！

では、どのようなものに含まれるか、代表的なものをあげていきましょう！

【アントシアニン】

赤ワイン・ブルーベリー、黒豆など

【イソフラボン】

大豆、大豆製品など

【フラボノール】

タマネギ

【ルテイン】

ほうれん草・ケールなど

【リコピン】

トマト・スイカなど

【βグルカン】

キノコ類

どれくらい食べられていましたか？

食事の習慣は10年、20年先など長期的に身体に反映されます。

今の食事が10年、20年先の身体になると考えてお食事をされてみてはいかがでしょうか！

整体はもちろんですが、健康に必要な様々な観点から

鎌ヶ谷の近隣の方を中心にサポートさせて頂いております！

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