【鎌ヶ谷】整体で不眠を快眠に！ | 拠点の鎌ヶ谷で整体院を経営中の院長がセルフケア法を紹介しより健康になれるように

こんにちは！ 整体院NHPの藤田大輔です！

さて、本日のブログは、昨日に引き続き、慢性症シリーズ。 第二弾の本日は”不眠症”です。

よく聞くワードですが、一体どのような状態が不眠症となるのか。
厚生労働省での定義から見ていきましょう！

【不眠症】 不眠症とは、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害などの睡眠問題が１ヶ月以上続き、
日中に倦怠感、意欲低下、集中力低下、食欲低下などの不調が出現する病気。
眠りに関することでも、このように様々なパターンがあるのですね。
では、何故不眠症になってしまうのか。考えられる原因を見ていきます！

考えられる原因

①不規則な生活を送っている。

ヒトが生活の中で時間を認識するタイミングがいくつかあります。

朝日を浴びたとき：朝日を浴びることで
「朝になったのだ」「活動が始まる」と身体が認識し、体内時計がリセットされます。また朝日を浴びることで体内にセロトニンが合成され、そのセロトニンが睡眠を促すメラトニンの材料になります。
目に太陽光が当たらなくなってくると、メラトニンが分泌され始めるといわれています。

眠る前にスマートフォン、パソコンの画面などから発するブルーライトを見ることで、
メラトニンの分泌が抑えられてしまい、睡眠の質が低下するとも言われています。

食事をするとき：食事をとることで、消化器系の臓器が活動をはじめ、１日が始まったことを認識します。特に朝食で炭水化物を摂ることにより、インスリンが分泌され、それを感知して朝だと認識するとされています。

”朝”を認識することで、いつ寝るべきなのか、身体は認識することができます。
それによって眠くなる時間が決まってきます。

②運動不足 運動によって睡眠を促す”メラトニン”の材料になる、”セロトニン”の分泌が促されます。運動を全くしないとなると、睡眠の質は下がってしまう可能性が高いです。

③入浴 筋肉、骨などを重量から解放してあげることで、緊張が取れリラックスができることと、体温が上昇し、下がる過程で深い睡眠に入ることができる為、体温を上げることが必要です。

睡眠をとる90分～120分前くらいまでに38.0℃～40.0℃のお湯に 15分～20分くらいつかることがおすすめです。
現象的に多い原因はこう言ったことが挙げられます。

それぞれには必ず、共通する部分がありますね。

それは【自律神経】です。

副交感神経が夜、寝るときにしっかりと働くことが重要です。

しかし、誰しもが規則正しい生活を送ることができるわけではありません。夜までお仕事がある方には難しいです。 また、精神的なストレスから、夜になっても交感神経が優位になってしまうこともあります。

その為、自律神経を整える方法として、

”整体院NHP”では”電位整体”を行っております。

ほかの整体院では受けることができない、施術法で身体の不調にアプローチしています♪
不調にお悩みの方、ぜひご相談くださいませ！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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